Групови занимания
В специалната спортна зала на голяма популярност се радват и заниманията по йога,каланетика, тае бо,джаз балет, фитбол, бели денс. В тенис клуб „Малееви“ на почит са и бойните спортове. Желаещите да се запишат на курсове ще бъдат посрещнати от професионални инструктори.
График на уроците от 13.07.2010
КЛАСИЧЕСКА ЙОГA НА ОТКРИТО-Кети
Часът се състои от подготвителни и същински асани, слънчев комплекс, дихателни практики, пред- медитативни и релаксиращи техники. Акцентът е върху следене на движението, насочване на вниманието върху дишането и определени точки от тялото.
CHILL OUT YOGA- Кети
Бавен и спокоен час, целящ да релаксира тялото и ума, да раздвижи и разтегне мускулите по един щадящ начин. Това са позиции, заимствани от класическата йога, изпълнени в движения, преминаващи едно в друго и задържане в крайните позиции.
BELLY DANCE- Адриана
Докоснете се до най-женственият танц!
Почувствайте се заредени с енергия чрез съчетаване на движения на тялото, натоварващи всички мускулни групи. Ориенталските танци спомагат за стягането на мускулатурата, оформянето на талията и повишаването на гъвкавостта и силата. Всички движения използвани в танца имат положителен здравословен аспект.
Belly dance e най-добрия подарък, който всяка жена може да си даде за поддържане на добра физическа и психическа форма.
В заниманието се съчетава удоволствие и тренировка едновременно.
Открийте магията на танца от Изтока с репетициите на Адриана в сряда от 18.00ч.!
FITBALL- Наташа
Големите цветни топки са идеални за тези, които искат да имат слаба фигура и да подсилят мускулите, отговарящи за поддържането на правилна стойка на тялото. Упражненията са насочени към поддържане на равновесие и координация на движенията. Благодарение на топката е възможна безопасна тренировка свързана с невероятно забавление, особено препоръчителна за възрастни хора, по време на бременност и след раждане.
КАЛАНЕТИКА- Любов
Комбинация от стречинг и моделиращи упражнения предимно за корем, седалище и бедра, извайва тялото и ободрява ума.
Една истинска медитация в движение.
КАПОЕЙРА - Вальо
Когато за първи път се срещнеш с такова нещо, обикновено си казваш, че това не е възможно. Че има някакъв трик, измама или просто тези хора са завладяни от някаква странна и неведома чужда сила. Невъзможно е тялото да бъде толкова гъвкаво и леко, а движението така пластично и флуидно. Да застанеш на главата си “просто така” или сякаш да увиснеш във въздуха докато изпълняваш сложни движения с краката и тялото. Човекът, с който до преди малко си разговарял и ти се е струвал както всички нормални хора, изведнъж ти се усмихва обърнат надолу с главата, застанал на една ръка и някак странно лек като обладан от зъл дух. Дали е атрактивно!? – О, това е безспорно! Салтото назад с редува със сложна комбинация от удари с краката, докато превъртането през глава преминава в странна форма на танцувална стъпка. На фона на ритмичната музика и ритуално звучащите нестройни гласове на припяващите движенето увлича и ти се искаш да опиташ поне онзи малък и шокиращ момент с крака.
Все повече хора по света са завладяни от този ритуален танц, атрактивно бойно изкуство, акробатично шоу, традиционен елемент на бразилската негърска култура или както там искаш да бъде наричано. Това е КАПОЕЙРА
СТРЕЧИНГ - Любов
Упражнения за раздвижване и разтягане на всички мускули и стави, съчетани с правилно дишане водят до психическо разтоварване и физическо тонизиране за един по- добър живот.
СТЕП АЕРОБИКА – Наташа
Часът се състои от две части. Първата част се състои от 35-40 мин. динамична работа върху степ. Различни видове комбинации от упражнения с опростена хореография, но с повече повторения за по- добро натоварване и за максимален аеробен ефект. Втората част е 20- 25 мин. стягащи упражнения за основните мускулни групи: горни крайници, корем, седалище. Целта е да стопите излишните килограми, да повишите настроението си и бързо и качествено да стегнете тялото си. Само след 5- 6 посещения ще се почувствате по- желани от всякога!
МОДЕРЕН ДЖАЗ БАЛЕТ – Моника
Класовете ще бъдат водени от професионална балерина, танцувала на сцената на операта в Монхен. Съчетанието на балетните ексерсизи и свободните танци в съчетание с популярна соул музика спомагат както за подобряването на координацията, така и за изграждането на грациоазна постановка на тялото и увереност. Часовете са подходящи за всички!
КОМБИНИРАНА АЕРОБИКА – Наташа
Заниманието започва с разнообразни движения от аеробиката около 20 мин. Продължава с комбинирани упражнения за цялостно развитие горни и долни крайници върху степ в комбинация с движения с гирички около 15 мин. Накрая упражнения на земя за стягане на корем и седалище. Всичко това ви помага да развиете стегнато и хармонично тяло, да се откъснете поне за малко от забързаното ежедневие и да повишите настроението в приятна обстановка.
АЕРО TAE БO- Диди
Тае бо е фитнес система – комбинация от бойни изкуства и аеробика на фона на ритмична и мотивираща музика.Тренировките по тае- бо са отличен начин за горене на калории, оформяне мускулатурата на тялото, придобиване на сила, издръжливост и по- здрав дух. От този час можете да очаквате всичко- кардио натоварване, работа с тежести, упражнения за определени проблемни зони , работа с фитнес топка, ластици и много настроение.
НАРОДНИ ТАНЦИ- Оля
Да се завърнем към извора на нашите традиции чрез народния танц. Българският ритъм ще ни разтовари, релаксира и развие добра двигателна култура и координация. Чрез общуването в народния танц ще постигнем обмен на позитивна енергия която ще ни тонизира за дълго.
БОКС И КИКБОКС- Илия
Високо динамична аеробна и анаеробна работа. Калориите, които се изгарят са над 800 kcal/час.
Съдържа 3 части:
- загрявка - в движение и на място (скачане на въже);
- основна част - изучаване на бокса и кикбокса;
- заключителна част - ОФП, разтягане.
Спортът се практикува от деца над 10 години, както и от възрастни.
Заниманията се отразяват добре на външния вид, здравето и доброто настроение.
За начинаещи и напреднали.
Необходима екипировка- спортни обувки.
График на уроците от 13.07.2010
Цени
| Йога , Тае бо, Belly dance, Аеробика, Кикбокс, Капоейра | 1 час | 7 лв. |
| Йога , Тае бо, Belly dance, Аеробика, Кикбокс, Капоейра - Карта за 8 посещения | 1 месец | 50 лв. |
| Йога , Тае бо, Belly dance, Аеробика, Кикбокс, Капоейра - Карта за 12 посещения | 1 месец | 69 лв. |
© Тенис Клуб Малееви. Всички права запазени.